1º- Aprenda a dizer
As pessoas vão até onde as deixamos ir, colocar limites é fundamental para manter a higidez psíquica. Claro que é preciso ter inteligência emocional para dizer não. Aprender a se comunicar de forma assertiva.
2º- Mantenha-se fisicamente ativo
Freud em 1900 já dizia que o corpo é o palco das nossas emoções, portanto movimente-se para manter-se bem emocionalmente.
A atividade física libera vários neurotransmissores que nos causam sensação de alívio e prazer. Comece hoje, aos poucos, caminhadas leves até chegar aos seus objetivos.
3º- Aprenda a relaxar
O ativismo tem levado as pessoas a um nível de stress não condizente com o bem estar biopsicossocial. Procure momentos de relaxamento em seu dia, seja depois da caminhada, durante o dia de trabalho ligue aquela música que você tanto gosta, ou no aconchego do lar num banho mais demorado. Apenas 5 min na hora do almoço e 5 min no final do dia e você perceberá uma grande diferença.
